Die tägliche Zahnpflege

Zähne putzen – garantiert blitzeblank

Mehr als die Hälfte aller Erwachsenen in Deutschland putzt ihre Zähne falsch - so das Ergebnis einer Studie der Universität Witten/Herdecke aus dem Jahre 2012. Doch wie putzt man seine Zähne eigentlich richtig, und auf was sollte man dabei achten?

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Zähne putzen

Die richtige Zahnputztechnik will gelernt sein.

Gesunde und schöne Zähne sind heute wichtiger denn je. Lebenslanges Putzen ist die Voraussetzung für ein gesundes Gebiss, denn ein sauberer Zahn erkrankt nur selten. Das Zähneputzen gehört für die meisten zu den alltäglichen Ritualen, über die nicht viel nachgedacht wird. Doch es lohnt sich, die eigene Zahnputztechnik einmal etwas näher unter die Lupe zu nehmen.

Von Kind auf gelernt – Aber leider falsch

Über die Hälfte aller Erwachsenen putzen ihre Zähne mit der sogenannten Rotationsmethode, das heißt mit kreisenden Bewegungen. Diese Methode, die meist in der Kindheit erlernt wurde, gilt aber heute als überholt bzw. sogar als schädlich. Durch die kreisenden Bewegungen werden mit der Zahnbürste Zahnbeläge und Bakterien unter das Zahnfleisch gebürstet statt nach außen weg. Dadurch können Entzündungen des Zahnfleischs entstehen.

Die richtige Putztechnik

Zahnärzte und Wissenschaftler empfehlen, die Zähne mit der Fegetechnik zu putzen. Dabei wird die Zahnbürste am Zahnfleisch angesetzt und nach unten weggewischt. Geputzt wird immer von rot nach weiß, also vom Zahnfleisch zum Zahn. Nach der sogenannten BASS-Methode wird beim Wischen zusätzlich mit sanften Bewegungen gerüttelt, sodass Vibrationen entstehen. Diese sollen hartnäckige Zahnbeläge lösen und ermöglichen, dass die Borsten der Zahnbürste auch in die Zwischenräume eindringen können.
Beginne beim Putzen immer mit den schwieriger zu erreichenden Zähnen, sprich den Backenzähnen. Ihr Säubern gestaltet sich in der Regel am kompliziertesten, und zu Beginn des Putzens bist du meist gründlicher. Bedenke, dass Zähne vier bzw. fünf Flächen haben. Nicht nur Vorder- und Rückseite sowie Kaufläche müssen gesäubert werden, sondern auch die Zahnzwischenräume. Dazu eignen sich Hilfsmittel wie Zahnseide, Zahnzwischenraumbürsten und Zahnhölzer.

Wie oft und wie lange sollte man seine Zähne putzen?

Nach jeder Mahlzeit oder mindestens dreimal täglich - diese Regel zum Zähneputzen hält sich hartnäckig, ist jedoch von den meisten Berufstätigen kaum anwendbar. Denn wer schleppt schon ständig sein Zahnputzzeug mit sich herum.
Doch die Zahnärzte geben Entwarnung: Wenn die Zähne ordentlich geputzt werden, ist auch zweimal am Tag ausreichend. Als überholt gilt auch die Drei-Minuten-Regel: Da jedes Gebiss anders ist und jeder Mensch unterschiedlich schnell und effektiv putzt, lässt sich keine genaue Angabe zu einer angemessenen Dauer des Zähneputzens machen. Wer überprüfen möchte, ob er seine Zähne auch richtig geputzt hat, kann eine Färbetablette aus der Apotheke im Mund zergehen lassen. Zahnbeläge färben sich dann blau, und du siehst, wo du nachputzen musst.

Die richtige Bürste

Klassische Zahnbürste oder elektrische Zahnbürste – an dieser Frage scheiden sich die Geister. Im Prinzip lassen sich deine Zähne mit beiden Bürsten gründlich putzen. Es kommt eben auf die richtige Putztechnik an. Wichtig bei der Wahl der Zahnbürste sind ein planes Borstenfeld und oben abgerundete Borsten. Flexible Bürstenköpfe oder unterschiedliche lange Borsten sind nicht notwendig.
Alle zwei bis drei Monate solltest du deine Zahnbürste wechseln, spätestens dann, wenn die Borsten ausgefranst und abgenutzt sind.

Die richtige Zahnpasta

Wichtig ist, dass deine Zahnpaste Fluorid enthält, denn dieses schützt deine Zähne nachweislich vor Karies. Leidest du unter empfindlichen Zähnen, solltest du eine Sensitiv-Zahnpasta verwenden. Das sind Pasten mit einem nur sehr sanften Abrieb.Viele Zahnpasten versprechen strahlend weiße Zähne: Sie sollen Verfärbungen, etwa von Kaffee, Tee oder Nikotin, entfernen. Diese eignen sich keinesfalls für empfindliche Zähne, da sie einen sehr starken Abrieb haben.

Vorbeugung besser als Behandlung

Wer richtig Zähne putzt und seine Zähne zweimal jährlich beim Zahnarzt kontrollieren lässt, kann Karies und Zahnfleischentzündungen vorbeugen bzw. rechtzeitig behandeln lassen.
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