Mit militärischem Drill zur Traumfigur

Boot Camp – Mentale Stärke und maximale Fitness

Seit einigen Jahren kannst du auch hierzulande im Boot Camp trainieren, um deinen Lebensstil nachhaltig zu ändern und deinen überflüssigen Pfunden entschieden den Kampf anzusagen.

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Boot Camp

Im Boot Camp zu trainieren, stählt den Körper und stärkt den Geist.

Das Boot Camp ist genau das Richtige für alle, die ihrem Schweinehund endgültig den Garaus machen möchten. Dabei erwartet dich ein extrem hartes Work-out, bei dem du bis an deine physischen und psychischen Grenzen gehst. Mit diesem hoch effektiven Outdoor-Training stählst du deine Willenskraft und erarbeitest dir einen Traum-Körper.

Boot Camp – Das innovative Konzept

Statt mehr oder weniger erfolgreich im Fitnessstudio oder mit DVDs zu Hause zu trainieren und auf langsamen Muskelaufbau zu setzen, geht es beim Boot Camp von Anfang an richtig zur Sache. Diese ausgesprochen radikale Form des Fitnesstrainings basiert auf einer Mischung aus anspruchsvollem Cardio-, Kraft- und Ausdauertraining, das bevorzugt an der frischen Luft stattfindet. In der Regel leitet ein Trainer, der als Drill Instructor ein strenges Regiment führt, eine Gruppe von mehreren Teilnehmern. Durch das sehr anstrengende aber auch effektive Programm verbrennst du in relativ kurzer Zeit viele Kalorien.

Das Trainingsprogramm

Ein Boot-Camp-Lager ist schweißtreibend und anstrengend. Hier geht es trainingstechnisch jeden Tag richtig zur Sache. Nach dem sehr zeitigen Aufstehen beginnt der Tag meist mit einem herausfordernden Ausdauertraining, wie zum Beispiel 10 Kilometer Laufen, 40 Kilometer Radfahren oder Distanzschwimmen. Darauf folgen über den gesamten Tag verteilt mehrere Trainingseinheiten, die stets an der frischen Luft stattfinden und aus diesen Bereichen stammen können:
  • Cardio-Training
  • Trainieren mit Gewichten und Hanteln, in Form von Baumstämmen, Steinen und anderen Naturgegenständen
  • Sit-ups, Liegestütze, Klimmzüge und ähnliche Übungen
Idealerweise steigst du in die Boot-Camp-Fitness ein, indem du für ein paar Tage oder sogar Wochen an einem entsprechenden Trainingslager teilnimmst. Falls das nicht möglich sein sollte, kannst du Boot-Camp-Kurse nutzen, die am Abend oder Wochenende stattfinden.
Tipp: Um die gewünschten Trainingseffekte zu erzielen, ist es unbedingt erforderlich, mindestens dreimal pro Woche an den Boot-Camp-Work-outs teilzunehmen.

Die Funktion des Drill Instructors als Leiter des Boot Camps

Der Begriff des Boot Camps geht auf die US-Army zurück, die in speziellen Ausbildungslagern Rekruten und andere Soldaten intensiv trainiert und gleichzeitig auf die Ziele der Armee einschwört. Sowohl bei der Army als auch bei der sportlichen Variante des Boot Camps sorgt ein sogenannter Drill Instructor für absolute Disziplin und komplette Unterordnung. Nur so ist gewährleistet, dass sich alle Teilnehmer bis an ihre Leistungsgrenze anstrengen und sämtliche Übungen mit bedingungslosem Engagement ausführen. Wer nicht pariert oder sich beschwert, erhält eine Bestrafung in Form von Zusatzübungen, die er alleine absolvieren muss. Die Erfahrung zeigt, dass der Drill Instructor vielen eher willensschwachen Personen hilft, die selbst gesteckten Ziele in Bezug auf Gewichtsreduktion, Verbesserung der Fitness sowie Muskelaufbau zuverlässig zu erreichen.
Hinweise: Wenn du dich nicht gerne herumkommandieren lässt und grundsätzlich ein Problem mit autoritär auftretenden Personen hast, kommt Boot-Camp-Training für dich nicht infrage.

Das Ernährungsprogramm – Hungern verboten

Während eines Boot Camps verbrennst du Kalorien in extrem hohem Ausmaß. Durch das intensive Training erreichst du einen Umsatz von weit über 3.000 Kalorien pro Tag. Aus diesem Grund fällt deine Energiebilanz negativ aus und du nimmst schnell ab, sogar wenn du zwischen 1.500 und 2.000 Kalorien täglich isst. Viel wertvolles Eiweiß und wenige, aber hochwertige Kohlenhydrate unterstützen dich darüber hinaus beim Aufbau von Muskeln.

Die Vorteile des Boot-Camp-Trainings

Mit dem Boot Camp kannst du zahlreiche positive Effekte erreichen, die Vorzüge dieses innovativen Trainings sind insbesondere:
  • Durch Drill Instructor und positiven Gruppenzwang besonders leicht durchzuhalten
  • Als intensives Ganzkörpertraining perfekt für den gleichmäßigen und schnellen Muskelaufbau
  • Abwechslungsreiches Trainingsprogramm an der frischen Luft macht viel Spaß
  • Eignet sich hervorragend auch für Personen mit starkem Übergewicht, die schon zahlreiche erfolglose Abnehmversuche hinter sich haben
  • Stärkt das Selbstbewusstsein nachhaltig
Boot-Camp-Training stellt eine attraktive Alternative zu Fitnessstudios dar. Durch die hohe Intensität des Trainingsprogramms und eine nachhaltige Umstellung der Ernährung stellen sich deutliche Erfolge schnell ein.

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