Erfolg ohne strikte Auflagen

Abnehmen ohne Diät – individuell satt und schlank

Nach wie vor bewirkt eine Ernährungs- und Lebensumstellung auf Dauer den besten und nachhaltigsten Erfolg beim Kampf gegen die Pfunde. Dann gelingt auch das Abnehmen ohne Diät.

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Abnehmen ohne Diät

Abnehmen ohne Diät? Wir zeigen dir, wie es geht!

Viele Menschen scheitern bei der Gewichtsabnahme, weil die gewählte Diät nicht zu ihnen passt oder zu strenge Auflagen macht. Zudem stellt sich bei den meisten Wunder-Diäten über kurz oder lang der befürchtete Jo-Jo-Effekt ein, und alle Mühe war umsonst. Und in diesem einen Wort „Mühe“ keimt der Misserfolg jeden Versuchs, dauerhaft Gewicht zu reduzieren und die Gesundheit zu stärken. Je weniger du dich mühen musst, desto erfolgreicher bleibst du bei der Stange. Dabei darfst du ganz nach Belieben kleine oder größere Schritte gehen, solange dein Körper dir keine warnenden Signale gibt. Oftmals ist Unwissen ein heimlicher Ausbremser – oder ist dir klar, dass eine TK-Pizza am Abend mal eben mit rund 900 kcal zu Buche schlägt? Bei einem Grundumsatz einer 30-Jährigen von etwa 1.400 kcal wäre das ein stolzer Brocken!

Abnehmen ohne Diät: Wo liegt der „innere Schweinhund“ begraben?

Eines ist klar: Wer abnehmen will, bei dem muss das Verhältnis zwischen aufgenommenen und verbrauchten Kalorien im Minus sein. Am besten klappt die Analyse der eigenen Ess- und Bewegungsgewohnheiten mit genauer Beobachtung und einer Liste. Bereits nach acht Tagen zeigt sich, wo zumeist unwissentlich zu viel Fett und Zucker konsumiert werden und wo Bequemlichkeit die Bewegung unmerklich ausbremst.
Angenehme Nachricht: Auch Sportmuffel können abnehmen ohne Diät. Zweite schöne Nachricht: Früher oder später treibt es auch die ganz Bequemen mit Freude zur Fitness. Denn mit abnehmendem Gewicht kehrt auch der Spaß an der Bewegung zurück, der Kindern noch eigen ist. Wie oft beobachten wir die Kleinen, wenn sie scheinbar sinnlos und nur aus Spaß an der Freude laufen, hüpfen und Purzelbäume schlagen?

Dauerhaft schlank: Gesunde Ernährung ist mehr als Vollkorn, Tofu & Co.

Es müssen keinesfalls die teuren Erdbeeren mitten im Winter sein oder Flug-Ananas vom anderen Ende der Welt, wenn es darum geht, den Speiseplan neu zu gestalten. Und nein, du wirst nicht asketisch leben müssen, um ohne Diät abzunehmen. Ein guter Anfang ist, einfach mal genauer hinzuschauen, was da unkontrolliert die Speiseröhre hinunterrutscht. Insbesondere Fertig- und sogenannte Fitnessprodukte haben oftmals mehr Zucker oder Fett, als gut ist. Bereits die Umstellung auf möglichst naturbelassene Produkte hilft dabei, Kalorien aus versteckten Fetten und Zuckeranteilen einzusparen und ohne Diät abzunehmen. Hättest du geahnt, dass 300 ml Ketchup stolze 22 Zuckerstücke enthalten oder dass das leckere Croissant dir auf die Schnelle 26 g Fett einbringt? 
Wichtig für das Abnehmen ohne Diät ist jedoch nicht der Verzicht, sondern das aufmerksame und bewusste Genießen.

Mach’s mit App: Moderne Coaches in deiner Tasche

Apps, Apps, Apps – für jeden und alles schwirren diese kleinen Programme auf dem Smartphone umher. Auch für das Projekt Abnehmen ohne Diät stehen raffinierte Online-Trainer oder virtuelle Coaches bereit. Also vielleicht doch mehr Sport? Ja und nein – das liegt bei dir. Die aktuell so beliebten Fitness-Tracker erarbeiten den Tag über und sogar in der Nacht eine Bilanz über Kalorienaufnahme und Verbrennung durch Grundumsatz und zusätzliche Bewegung. Da ist schon so mancher ins Staunen gekommen.

Abnehmen ohne Diät: Fazit

Die Lebensmittelhersteller machen es nicht ganz einfach, zu erkennen, was da auf unserem Teller liegt. Versteckte Hunger-Turbos wie Glutamat treten in scheinbar harmloser Bezeichnung in fast allen Fertigprodukten auf. Der Versuch weg von den unbekannten Inhaltsstoffen hin zum natürlichen „Eat smarter“ lässt den Erfolg auf der Waage bald sichtbar werden. Als angenehme Nebeneffekte können sich Gesundheitsbeschwerden bessern und die gute Laune kehrt zurück. Der Drang, sich zu bewegen, führt an die frische Luft und eventuell in eine Sportgruppe mit neuen Freunden. Diese Spirale führt in die richtige Richtung – zum gesunden Abnehmen ohne Diät.

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